Atıştırmalık deyince aklıma ilk gelenlerden biri olan ve sağlığımıza bir çok faydası olan Bademi yakından tanıyalım istedim. Kalbimizin yakın dostu, kemikleri güçlendirir, bedenin ve zihnin yorgunluğunu alır, damar sertliğini önler, tansiyonu düşürür, şeker hastalarında riski azaltır. Kötü kolestrolü düzenlerken iyi kolestrolün artmasına neden olur. Yüksek miktarda antioksidan kaynağı olan badem vücudu kanserden korur.
Günde max 10-15 adet yemenin yeterli olduğu badem, içerdiği yağlar sayesinde zayıflamaya da yardımcı olur. Ara öğünlerde tercih edildiği taktirde tok da tutar.
Sporcuların özellikle kas kütlesini arttırmak isteyenlerin beslenmelerinde ön plana çıkardıkları bademde (1 avuç ) bir yumurtadan daha fazla protein vardır. Aynı zamanda içersinde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, B2 ve E vitamini ve mineralleri bulunur. Koenzim Q10 ve Omega 3 seviyesi yüksektir.
Hamilelere de faydası olan bademin bebek gelişimine katkısı olduğu gibi, doğumdan sonra süt artırımına neden olur.
Ara öğünlerinizde tek başına tüketebileceğiniz gibi meyve ile birlikte veya az yağlı süt veya ayranla da tüketebilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
