Yağsız tavuk ve hindi: beyaz et denildiğinde, yağsız olması en favori zayıflatan yiyecekler arasına girmesini sağlıyor. Bu besini tüketirken dikkat edeceğimiz tek şey derisini tüketmemek.
Yağsız balık: Balığın bedene yararları saymakla bitmez, ancak kızartma balık kilo verme konusunda planınıza sekte vurabilir. Özellikle sebzeler ekleyerek buğulama ya da ızgara olarak hazırladığınız balıklar size hem lezzetli hem de az kalorileriyle zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Kepekli makarna: kilo vermenize yardımcı bir diğer besin de makarnadır. Özellikle kepekli makarna, yalnız bol yağlı ve peynirli soslardan uzak durmanız sayesinde bu bir seçenek olabilir.
Salata: hemen hayır demeyin. Sadece yediğiniz sırayı değiştirin, göreceksiniz bu her şeyi değiştirecek.
Patates: Makarna gibi yanılgı yaratan besinlerden biridir. Yedikçe kilo aldırdığını düşünürüz. Oysa abartmadığınız sürece, kilo almanız mümkün değildir. Çünkü patatesin 100 gramında, yaklaşık 75 kalori bulunmaktadır.
Bulgur: Kalorisi en düşük olan ve aynı zamanda en faydalı olan besinlerden biri de bulgurdur. Beyaz pirinç yerine bulguru seçin.
