Anasayfa Blog Hareketlen!

Hareketlen!

975
1
PAYLAŞ

Çoğumuz evde boş zamanlarımızı televizyon izleyerek ya da kitap okuyarak geçiriyoruz. Günlük hareketlerimiz oldukça kısıtlı sayıda. Hatta tatil günlerinde belki hareketlerimiz en aza iniyor. Sizde bu durumdan sıkıldıysanız ve kilo almaya başladıysanız size uygun spor merkezinin yolunu tutun!

YOGA

Her zaman yapmayı istediğim fakat bir türlü fırsat bulamadığım, bana en uygun olduğunu düşündüğüm spor dalıdır. Skolyoz rahatsızlığımın ilerlemesini engellemek için doktordan aldığım tavsiye ile tanıştım yogayla. Sırt, omurga, bel rahatsızlığı olanlar için şifa niyetine yapılabilir. Tabii siz ne olur ne olmaz doktorunuza danışmadan başlamayın.

Ruhun ve bedenin birleştiği, hem ruhunuzu hem bedeninizi iyileştiren bu spor jimnastik hareketlerine dayalıdır. Huzuru çağırır, insanın en büyük düşmanı olan stresi kovar; pozitif, sakin ve anlayışlı olmanızı sağlar.

Olaya fiziksel olarak bakarsak eğer; akciğerinizde ki oksijen kapasitesini arttırır, kaslarınızı ve kemiklerinizi kuvvetlendirir. Daha dirençli daha sıkı bir vücut ortaya çıkar. Şahsen, hiç bilmeyenlerin bir eğitmen gözetiminde başlamasını öneririm. Çok fazla fiziksel hareket içerdiği için istemeden rahatsızlanabilirsiniz ki bunu istemeyiz. Fakat öğrendikten sonra evinizde rahatça yapmanızda hiç bir sakınca yok.

Bu sporu yapabilmeniz için tabiki önce istek, rahat spor kıyafetleri (belirli markalar “Yoga kıyafetleri” olarak satıyor) ve çeşitli renklerde bulunabilen bir mat gerekiyor zaten gideceğiniz Yoga merkezleri size detaylı bilgileri verecektir. Evde boş boş oturmak yerine Yoga yapmaya var mısınız?

tumblr_niwlpa804F1s5qw8jo1_500

KİCK BOKS

2 aydır yaptığım, halen devam ettiğim ve severek yaptığım oldukça şiddet içeren bir spor dalı. Bu işe başlamak için ortalama bir kondisyon gerekli. Kick Boks’a başlamadan önce 4 ay Fitness yapmıştım ve yeterli olmuştu. İnsanı aşırı derecede motive ediyor, ders esnasında aklınızda hiç bir şey kalmıyor tabi sevmediğiniz insanlar hariç :))

Derse başlamadan önce ısınma hareketleri yapılıyor ama bu hareketler insanı ilk başlarda çok fazla yoruyor. Fitness’ta bir iki saat çalışıp yorulmayan ben, ısınma hareketlerine 20 dakika dayanamıyorum. bu hareketler klasik Fitness çalışmasından daha fazla kalori yakıyor ve ders esnasında yakılan kalorilerde cabası. Bu ısınma hareketleri dediğim şey ise, hiç duraksamadan orta tempo koşu sırasında yapılan bazı hareketlerdir. Ders aralarında dinlenme yok, onun yerine kısa kısa mekikler, şınavlar çektiriyorlar ya da ip atlatıyorlar bazen de ayna karşısında gölge çalıştırıyorlar.

Benim en çok sıkıntı çektiğim konu dalağımın şişmesiydi fakat ders esnasında aldığım keyif bütün eksileri siliyor. Eve ölü balık gibi dönsem bile ılık bir duştan sonra hiç bir şeyim kalmıyor.

Bu sporu yapabilmek için öncelikle beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor çünkü yeterince enerji alamazsak harcayacak enerjimizde olmaz ve bu durum Kick Boks’a uygun değil.

İkinci olarak uyku düzenimizde çok önemli. Bir seferinde sınava hazırlandığım için 3 saatlik uykuyla gitmiştim, hayatımın en yorucu ve korkunç günüydü. Lütfen uykunuza dikkat edin. Bataryayı doldurmak şart :)

İhtiyacınız olan malzemeler ise; kıyafetleriniz hareket etmenizi engellemeyecek şekilde dar veya bol olabilir. Ben tayt tercih ediyorum üzerine de herhangi bir tişört. Özellikle belirteyim ki ısınma veya mola esnasında frikik verebilecek durumlar doğabiliyor bu yüzden arzulayanlar yakası daha kapalı olan tişörtleri tercih edebilirler.

Bunların yanı sıra pek tabii boks eldiveni, iki adet el için bandaj ve hareket kabiliyetini arttırabilmek adına Kick Boks çorapları. Artı olarak ben bu işte ilerlerim, müsabakalara katılırım diyenler olursa dişlik almayı unutmasınlar.

Ve son olarak belirtmeliyim ki, her kadının savunma sporu bilmesi gerekiyor, istenmeyen bir durum geliştiğinde savunmasız kalmamak için öğrenilmesi gerekli. Hem kilo verip hem sıkılaşıp hemde kendinizi savunmak istiyorsanız bu savunma sporu tam size göre hanımlar.

tumblr_mhhvm0vKpI1roj3eoo1_500

PİLATES

Yoga’da bahsettiğim gibi sırt, omurga sıkıntısı yaşayanlar ve bölgesel olarak zayıflamak isteyenler bu spor dalı tam size göre. Kendine özgü zımbırtları ile istenmeyen kilolardan zarif bir şekilde incelerek kurtuluyorsunuz.

Bazı Fitness hareketleri ile Yoga’nın birleşmesiyle oluşan bu spor dalını önce öğrenmek gerekiyor, ne yapıldığının farkında olunması halinde evde yapılabilir fakat ben bilmem öyle şeyleri kendimi sakatlarım diyenlerdenseniz bir eğitmen eşliğinde çalışmanız sağlığınız açısından önem arz ediyor. Genelde zımbırtısız yapılan hareketleri de olsa salonlarda bir çok alet edevat bulunuyor. Arzu ederseniz şahsınıza özel satın alabilirsiniz.

Sınıf ortamında yapılan bu spor, diğer insanlarla arkadaş olduğunuz durumunda eğlenceli hale gelebiliyor fakat disiplini elden bırakmamak gerek aksi takdirde kendinizi sakatlayabilirsiniz veya dersle olan ilgi alakanız kopabilir, bu da yapılan hareketlerin boşa gitmesine neden olacaktır. Disiplin önemli.

Faydalarına gelirsek eğer; sadece rahatsız olduğunuz bölgeler için çalışıp istediğiniz görünüme ulaşabilirsiniz. Oksijen kapasitenizi yükseltiyor, dik ve dengeli bir duruşa sahip oluyorsunuz. Vücut direnciniz artıyor ve kuvvetli kemik sistemine sahip oluyorsunuz. Eğer istediğiniz şartlar Pilates’te toplanıyorsa kendinize bir şans verin ve başlayın!

VE SON OLARAK;

TANGO

Dans! Her insan dans etmeli, her insan vücudunu akışa bırakmalıdır. Dans bambaşka bir konu olmasına rağmen yazımda bulundurmak istedim. Bana en çekici gelen dans türü Tango’dur. Aşkın, tutkunun ve şehvetin dansı. Tabi bütün bunları hissedebilmek için bir partnere ihtiyacınız var.

Tango yaparken bütün dikkatinizi partnerinize odaklamalısınız aksi taktirde istenilen verimi alamayabilirsiniz. Bir süre sonra zihninizin boşaldığını fark edeceksiniz. Yapılan başarılı hareketler sizin şevkinizi arttırıp yeni şeyler öğrenmek için motive edecektir. Bu yüzden gösterilen hareketleri dikkatle inceleyip uygulamaya geçmelisiniz. Tamamen konsantrasyon isteyen bu dans duruşunuzu daha estetik bir hale getirecektir. İlerleyen zamanlarda ne kadar çevik olduğunuzu fark edeceksiniz. İstenmeyen kilolardan kurtulmanızı sağlayarak vücudunuzu forma sokacaktır. Bunların yanında özgüveniniz artacak ve sizi pozitif bir insan olmaya yönlendirecektir. Sanatsal bir kimlik kazandıracaktır.

Kimileri yukarıda yazdığım sporları sıkıcı bulabilir, bunu düşündüğüm için yazıma Tango’ya da yer vermek istedim. Spor yapmayı sıkıcı buluyorsanız “benim daha eğlenceli şeylere ihtiyacım var” diyorsanız dans tam size göre. Partnerli bir dans istiyorsanız Tango tam size göre.

tumblr_nfepnimW1d1sis8guo1_400

Umarım bu başlıklardan biri size daha yakın gelir. Eğer içinize sinen olduysa hiç durmayın! Spor sağlıktır, sağlıklı bir insan ise güzeldir.

1 YORUM

  1. Ben de Kick Boksa kafayı takmış durumdayım. Derslerin fazla yorucu geçicek olması sadece düşündürüyo beni. Ama yazınla motive ettin, en yakın zamanda başlamayı düşünüyorum teşekkürler Duydu :)

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here