Anasayfa Öne Çıkanlar Gwyneth Paltrow’dan 3 Smoothie Tarifi

Gwyneth Paltrow’dan 3 Smoothie Tarifi

271
0
PAYLAŞ

Son derece sağlıklı ve güne başlamak için ideal bir içecekten bahsetmek istiyorum. Son zamanlarda kafelerde, restoranlarda ve spor merkezlerin vazgeçilmez içeceği haline dönüşen SMOOTHIE kilo vermek isteyen kadınlarında vazgeçilmez karışımı oldu.

Bu konuda ilk atılımı yapanlardan biri de Gwyneth Paltrow. Sadece bununla yetinmeyip araştırmalarını derinleştirip kitap bile yazdı. Mutlaka okuyun. Değişik bilgiler de var.

Gwyneth Paltrow smoothieSağlıklı olması bir yana bir o kadar da lezzetli bu içeceği özellikle kahvaltı için ideal besin kaynağı. Unutmadan tarifler 1 kişiliktir.

1. The Best Green Juice (En İyi Yeşil Smoothie):

Malzemeler: 5 büyük yaprak kale sebzesi(kıvırcık kara lahana)

Kabaca doğranmış 1 adet limon

Kabuğu ve çekirdekleri çıkarılmış 1 büyük elma

Büyük dilimlere bölünmüş 2,5 cm büyüklüğünde taze zencefil

1 tutam taze nane yaprağı 

Bütün malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin. Ya da alternatif olarak bütün malzemeleri küçük parçalara bölün ve 120 ml. su ile blender’dan geçirip, tel süzgeçten geçirerek posasını alın ve içmeye hazır. Bekletmeden tüketin.

elmalı smoothie

 

green apple smoothie

2. Kırmızı Smoothie:

Malzemeler: 1 tepeleme çorba kaşığı goji meyvesi, 1 gece suda bekletilip süzülmüş

30-40 gr taze ya da donmuş ahududu 3 adet büyük çilek

Sapları çıkarılmış 1 tatlı kaşığı manuka balı

3 tatlı kaşığı keçi yoğurdu

1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

240 ml badem sütü

Badem sütü için; Bir gece suda beklettiğiniz 1 su bardağı bademi süzün ve 1 su bardağı su ile blender’dan geçirin ve posasını tel süzgeçte ya da bir bez ile süzün. Her şeyi güçlü bir blender’da karıştırın ve  pürüzsüz bir kıvam elde edince bekletmeden tüketin.

kırmızı smoothie kırmızı smoothie

 

3. Salatalık, Fesleğen ve Misket Limonlu Smoothie:

Bu tarif özellikle bir avuç buz eklenerek hazırlandığında ferahlatıcı bir etkiye sahip (buz ile yaparsanız yarım yerine 1 adet misket limonu kullanabilirsiniz, çünkü buz asidin etkisini azaltacaktır.) Bunu detoks etkili bir içecek olarak düşünebilirsiniz.

Malzemeler1 avuç taze fesleğen yaprağı

1 adet salatalık

Uzunlamasına ikiye bölünmüş Yarım misket limonu

Kabuğu ve çekirdekleri ayıklanmış 1 adet elma (dilimlenmiş)

Fesleğen ile başlayarak her şeyin suyunu çıkarıp bardağa boşaltın. Alternatif olarak tüm malzemeleri ufak parçalara bölüp, 120 ml. su ekleyerek blender’dan geçirdikten sonra tel süzgeçten süzerek içmenizi tavsiye ederim.

fesleğenli smoothie fesleğenli smoothie

 

Pahalı malzemeler var gibi duruyor. Ancak günlük meyve ve sebze fiyatlarının yaklaşık olarak aynı ölçüde. Yine de 1. ve 3. smoothie’leri tavsiye ediyorum.  1 ayın sonunda değişiklikleri fark edeceksiniz.

Naçizane benim görüşüm. :)

Deliciously Green Juicegwyneth paltrowDİPNOT: Tüm smoothie tarifleri Gwyneth Paltrow’un “It’s All Good: Delicious, Easy Recipes that Will Make You Look Good And Feel Great” isimli kitabından alınmıştır.

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here