Anasayfa Öne Çıkanlar Arkadaşım Serotonin

Arkadaşım Serotonin

242
1
PAYLAŞ

Serotonin üzerine ne derler bilirsiniz insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir nörotransmitterdir. Eksikliğinde depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh hali görülür.

seroKimyası işte bu şekilde de olsa çoğu kişi işi abartıp sanıyorum ki serotoninsiz hayatın ne kadar sıkıcı olduğunu kitlelere kanıtlamak adına olmalı ki dövmesini bile yaptırmışlardır.

Bir çok şeyimizi etkileyen sevgili serotatin örneğin kadın vücudundaki östrojene bağlı olarakta değişmekte.

4018251698_107e6cc232

3ff361b3c55a7da6a9673572cb3786d6

Bu kadınlık hormonundaki artışla birlikte serotonin düzeyinde de bir artış olmaktadır.

large

Aynı şekilde, kadınların regl görmeleri sırasında, östrojende düşüş olması, serotonin düzeyini de düşürmektedir ve sonuç net.Sinirli, agresif regl dönemleri.

ppp

Beyonce bile şkayetçi. Peki bu hormonumuz düştüğünde bize ne iyi gelir?


1. Triptofan Açısından Zengin Yiyeceklerle Beslenin

manda
Temel aminoasitlerden biri olan triptofan serotonin yapımında kullanılan tek besin maddesidir.

ceviz

Triptofan açısından zengin gıdalar şunlar: hindi eti, süt, peynir, yoğurt, kırmızı et, yumurta, soya fasülyesi, badem gibi kuru yemişler.

2. B6, B9 ve B12 Vitaminlerini Almaya Dikkat Edin

large (2)

B6 vitamini açısından zengin yiyecekler tam tahıl ürünleri, ay çiçek çekirdeği, ceviz, bezelye, patates, brüksel lahanası, kahverengi pirinç, muz ve avokadodur.

yum

B12 açısından en zengin yiyecekler karaciğer ve kırmızı ettir.Bunlar dışında yumurta, peynir ve keten tohumunda da bulunmaktadır.Folik asit açısından zengin besinler ise şunlardır: yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıl ürünleri,bezelye, brokoli ve lahanadır.

3. Egzersiz Yapın

spor

Özellikle koşmak ve bisiklet sürmek gibi aerobik egzersizler serotoninde artış sağlayacaktır.

4. Güneş Işığında Bol Zaman Geçirin

large (3)

Güneş ışığının D vitamini üretimini artırdığı herkesçe bilinmekte. Ama bilinmeyen D vitamininin serotonin üretiminde rol alması.

6. Stresi Azaltmaya Çalışın

kızlar

Örneğin komedi veya aşk filmleri izleyin.Sevdiğiniz insanlarla takılın.

köpe

Hayvanları sevin.Bolca gülümseyin.


large (1)

Hepsini geçtim de şöyle bir şeye kim hayır diyebilir ki?

Bol serotoninli haftalar olsun inşallah.☺

Sevgiyle kalın.❤

 

PAYLAŞ
Önceki yazıŞimdi de Saçları Düğümlüyoruz Kızlar
Sonraki yazıHediye Paketlemek
Candan Ayas
Matematik-bilgisayar bölümü mezunu öğretmen adayı ve tüm bu bölümle alakasızlığına rağmen roman yazarı olma hayallerinde gezinen rüyaperest blogger. Takipte & sevgiyle kalın.

1 YORUM

YORUM YAP

Please enter your comment!
Please enter your name here